By Vasile Munteanu
Ashwagandha, cunoscută și sub numele de Withania somnifera, este o plantă erbacee ale cărei rădăcini au fost folosite în medicina ayurvedică ca adaptogen de secole. Adaptogenii sunt substanțe naturale care ajută organismul să se adapteze la stres și să-i regleze funcțiile. În ultimii ani, ashwagandha a câștigat popularitate și în afara domeniului Ayurveda, datorită cercetărilor științifice care demonstrează efectele sale benefice asupra organismului. În acest articol veți afla ce merită să știți despre efectele ashwagandha asupra organismului.
Tradiție și modernitate: Adaptogen cu trecut
Ashwagandha este o plantă cu o istorie lungă. Rădăcinile sale au fost folosite de secole în medicina ayurvedică ca tonic și eliberator de stres. Rădăcinile de Ashwagandha sunt considerate rasayana – o substanță cu un efect cuprinzător asupra organismului. În zilele noastre, interesul pentru această plantă a crescut în rândul oamenilor de știință, ceea ce a condus la numeroase studii asupra ingredientelor și efectelor sale.
Cum afectează ashwagandha corpul?
Unul dintre principalele efecte ale ashwagandha este capacitatea sa de a regla răspunsul organismului la stres. Substanțele active conținute în rădăcini afectează sistemul nervos, scăzând nivelul de cortizol – hormonul stresului. Acest lucru contribuie la îmbunătățirea bunăstării generale și la reducerea simptomelor legate de stresul cronic, cum ar fi insomnia sau tensiunea nervoasă.
Efectul imunomodulator al ashwagandha
Studiile au arătat că ashwagandha poate susține și sistemul imunitar. Ingredientele active ale plantei influenteaza productia de limfocite si citokine – substante responsabile de reglarea raspunsului imunitar al organismului. Prin urmare, consumul regulat de ashwagandha poate ajuta la întărirea apărării organismului împotriva infecțiilor și bolilor.
Ashwagandha pentru femei și bărbați
Nu numai stresul și imunitatea sunt domenii asupra cărora ashwagandha poate avea un efect pozitiv. Această plantă poate ajuta, de asemenea, la menținerea echilibrului hormonal. Cercetările sugerează că ashwagandha poate afecta nivelul hormonilor sexuali atât la femei, cât și la bărbați. La femei, poate ajuta la atenuarea simptomelor legate de menstruație și menopauză, iar la bărbați, susține producția sănătoasă de testosteron.
Cum să consumi ashwagandha?
Înainte de a începe suplimentarea cu ashwagandha, merită să vă consultați medicul, mai ales dacă aveți afecțiuni medicale existente sau luați alte medicamente. În cele mai multe cazuri, ashwagandha este considerată sigură, dar unii oameni pot prezenta reacții adverse, cum ar fi greață sau dureri abdominale. Doza depinde de forma suplimentului și de concentrația ingredientelor active.
Rezumat
Ashwagandha este o plantă cu efecte versatile asupra organismului care sunt cunoscute de secole. Capacitatea sa de a ameliora stresul, de a susține sistemul imunitar și de a influența echilibrul hormonal îl fac un ingredient valoros în suplimentele alimentare. Cu toate acestea, înainte de a-l utiliza, merită întotdeauna să consultați un medic pentru a selecta doza adecvată și pentru a evita posibilele interacțiuni cu alte medicamente.